• Říjen, první měsíc návratu do formy

    Posted on 16.10.2017 by Butch in Atletika, Trenérství.

    Po srpnovém ME v Aarhusu jsem si naordinoval jednak doléčení svalového zranění, a také odpočinek od atletiky. Srpen a září jsem vyplnil pohybovou aktivitou dle zdravotních možností a pravidelnost tréninku jsem si naplánoval od října. Po jarních zkušenostech s přípravou v kopcích za městem, jsem i pro začátek přípravy zvolil stejný model, a tak valnou většinu tréninkových jednotek absolvuji na vrchu Kluk či Kleť a jednotky, které jsou zaměřeny převážně na nabrání kondice a síly. Jednou až dvakrát týdně pak doplňuji rozvrh o posilování kruhovým tréninkem se zapojením TRX, balančních cvičení a posilování s vlastní vahou a také výstupem na nějaký alpský vrhol. Pokud zdraví umožní, vrcholem říjnového kondičního bloku bude 6ti denní pobyt v rakouských Alpách. Následně bych pak i během listopadu pokračoval spíše v obecném, kondičním rytmu a přechod do dynamiky či odrazů až podle pocitu v oblasti zraněného svalu. Jednou z alternativ by byla i možnost vynechání kompletní halové sezóny a příprava až na dráhovou letní sezónu, která by měla vrchol na MS veteránů ve španělské Malaze. To vše ukáže až čas a pocit v oblasti, která byla v létě zraněna.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.