tipy & triky

Rozvoj rychlostní vytrvalosti u sportovců

Rozvoj rychlostní vytrvalosti je klíčovým prvkem pro sportovce napříč různými disciplínami. Ať už jde o sprintery, fotbalisty nebo tenisty, schopnost udržet vysokou rychlost po delší dobu může být rozhodující pro jejich výkony. V tomto článku se podíváme na to, jak mohou sportovci zlepšit svou rychlostní vytrvalost a jaké tréninkové metody jsou pro tento účel nejúčinnější. …

#z5dofromy 11 – Využití švihadla pro nácvik techniky běhu

Správná technika běhu vyžaduje, pokud možno, dokonalou souhru nejenom horní i dolní poloviny těla, končetin, ale i správné postavení trupu ve vztahu k těžišti a ose. V minulém příspěvku #z5doformy 10 – Technika švihového běhu, jsem popsal, jak by měl švihový běh vypadat. Pro nácvik souhry a správného postavení těla využívám u svých svěřenců cvičení se švihadlem …

#z5doformy 10 – Technika švihového běhu

Technika švihového běhu

Technika švihového běhu, nejprve trošku teorie (zdroj.: Atletika pro školní TV (ujep.cz) ) Švihový způsob běhu se využívá pro udržování běžecké rychlosti. Z časového hlediska má u všech běžeckých tratí nejdelší zastoupení. Dokonalé technické provedení běžeckého kroku ovlivňuje výkonnost především ve sprintu. V posledních letech si i běžci na středních a dlouhých tratí uvědomují, že …

#z5doformy 9 – Stabilita středu těla za pohybu

z5doformy 9

Na videu je sestříhaný trénink Lukáše Chromého (baseball), který byl zaměřený převážně na stabilitu středu těla. Lukáš jako mladý hráč baseballu potřebuje pro svůj výkon stabilní střed těla jak ve stabilní poloze, tak hlavně za pohybu. Trénink byl pojat právě tak, aby střed těla musel být aktivní při různých polohách, pohybech, ale také při překonávání …

#z5doformy 8 – Mentální připravenost pro trénink

Připravenost svěřence pro trénink je stejně důležitá jako trénink samotný. Kolikrát se mi stalo, že mi svěřenci přišli na tréninky s plnou hlavou starostí a samotný trénink pak byl tzv. poloviční. Velice mě inspirovalo, díky semináři s Romanem Jahodou (www.jahoda-sports.com), rozcvičení zápasníků bojových sportů. Zařadil jsem to vždy na začátek tréninku a tento „tleskací hlavolam“ …