Tag Archives: atletika

#z5doformy 6: Rychlost 3.část – Frekvenční cvičení

#z5doformy 6 frekvecne

Frekvence – frekvenční cvičení jsou výbornou tréninkovou jednotkou pro nácvik zvládnutí rychlosti pohybu na malém prostoru. Já volím frekvenční cvičení ať už proti překonání nějakého odporu, nejčastěji výběhy do schodů, tak cvičení pro dopředný pohyb (přes překážky či špunty), kde je kladen důraz na správné postavení těžiště těla. Vzdálenost se pak může prodlužovat tak, aby se …

#z5doformy 5: Rychlost 2.část – Speciální Běžecká Cvičení

Speciální Běžecká Cvičení

Speciální běžecké cvičení (SBC) – takzvaná běžecká abeceda je komplex vybraných druhů cvičení za pohybu. Pomocí těchto cviků zlepšujeme práci horních či dolních končetin, postavení těžiště těla, správnou polohu těla, celkovou šikovnost cvičence. V přípravném období se dá postavit celý jeden trénink čistě jen na SBC, které se mohou provádět kondičně s intervaly v sériích, …

#z5doformy 4: Intervalový kruhový trénink – 11 stanovišť 30″/20″

Prvním mým příspěvkem byl článek o intervalovém kruhovém tréninku, který je velmi populární tréninkovou jednotkou u mých svěřenců. Nejčastěji jej zařazuji v přípravném období, ale dá se použít kdykoliv v průběhu roku, kdy je potřeba „oživit“ kondice svěřence. Pro inspiraci a představu jsem natočil intervalový kruhový trénink složený z 11 cviků. Na každém stanovišti se cvičí 30 sekund …

#z5doformy 3: Foam Roller – pěnový masážní válec, skvělý tréninkový pomocník

Samozřejmě, že dobré sportovní masáži se nic nevyrovná, nicméně pěnový masážní válec nám může být velice dobrý pomocníkem a pomoci nám dosáhnout stejných výsledků regenerace svalů. Díky tomu se používání masážních válců stalo velice oblíbené mezi profesionálními sportovci, terapeuty, ale i běžnou veřejností, která navštěvuje sportovní zařízení. Důvod je jasný, jednoduché užívání, a přitom skvělé …