Tag Archives: koordinace

Zlepšete techniku (běhu) sprintu vašich hráčů

Sprint je jednou z nejdůležitějších dovedností v týmových sportech, která může výrazně ovlivnit výkon hráčů. Správná technika sprintu zahrnuje několik klíčových aspektů, jako je optimální držení těla, správné umístění nohou a efektivní pohyb paží. Je důležité, aby byla tato dovednost neustále zdokonalována prostřednictvím tréninku, protože i malé zlepšení může vést k výrazným výsledkům na hřišti. …

#z5dofromy 11 – Využití švihadla pro nácvik techniky běhu

Správná technika běhu vyžaduje, pokud možno, dokonalou souhru nejenom horní i dolní poloviny těla, končetin, ale i správné postavení trupu ve vztahu k těžišti a ose. V minulém příspěvku #z5doformy 10 – Technika švihového běhu, jsem popsal, jak by měl švihový běh vypadat. Pro nácvik souhry a správného postavení těla využívám u svých svěřenců cvičení se švihadlem …

#z5doformy 7: Rychlost 4.část – stabilita, mobilita – překážkové koordinace

překážková koordinace v podání Evy Kunové

Koordinační cvičení, nejlépe překonáním nějaké překážky, jsou výborným cvičením pro rozvoj rychlosti závodníka. U svých svěřenců využívám přechodů překážek za pohybu. Toto cvičení jednak skvěle rozvíjí sílu kotníků, které potřebujeme pro běh, ale i rozsah pohybů, tzv mobilitu kloubů, která je také velice důležitá pro „čistotu“ běhu. Koordinační cvičení využívám ve všech fázích přípravy během …

#z5doformy 4: Intervalový kruhový trénink – 11 stanovišť 30″/20″

Prvním mým příspěvkem byl článek o intervalovém kruhovém tréninku, který je velmi populární tréninkovou jednotkou u mých svěřenců. Nejčastěji jej zařazuji v přípravném období, ale dá se použít kdykoliv v průběhu roku, kdy je potřeba „oživit“ kondice svěřence. Pro inspiraci a představu jsem natočil intervalový kruhový trénink složený z 11 cviků. Na každém stanovišti se cvičí 30 sekund …

#safeathome – mobilita, stabilita, koordinace

Rád bych se pokusil některé inspirovat základními cviky, které jsem zapojil u svých svěřenců, jako dobrý základ pro nastartování našeho těla. Každý, kdo provozuje nějaký sport, si postupem času najde cvičení, která mají dobrý vliv jednak na pohyblivost, stabilitu, ale i udržení potřebné síly. Vždy záleží na našem vnitřním pocitu a je dobré se naučit …