Správná technika běhu vyžaduje, pokud možno, dokonalou souhru nejenom horní i dolní poloviny těla, končetin, ale i správné postavení trupu ve vztahu k těžišti a ose. V minulém příspěvku #z5doformy 10 – Technika švihového běhu, jsem popsal, jak by měl švihový běh vypadat. Pro nácvik souhry a správného postavení těla využívám u svých svěřenců cvičení se švihadlem …
Technika švihového běhu, nejprve trošku teorie (zdroj.: Atletika pro školní TV (ujep.cz) ) Švihový způsob běhu se využívá pro udržování běžecké rychlosti. Z časového hlediska má u všech běžeckých tratí nejdelší zastoupení. Dokonalé technické provedení běžeckého kroku ovlivňuje výkonnost především ve sprintu. V posledních letech si i běžci na středních a dlouhých tratí uvědomují, že …
Na videu je sestříhaný trénink Lukáše Chromého (baseball), který byl zaměřený převážně na stabilitu středu těla. Lukáš jako mladý hráč baseballu potřebuje pro svůj výkon stabilní střed těla jak ve stabilní poloze, tak hlavně za pohybu. Trénink byl pojat právě tak, aby střed těla musel být aktivní při různých polohách, pohybech, ale také při překonávání …
Frekvence – frekvenční cvičení jsou výbornou tréninkovou jednotkou pro nácvik zvládnutí rychlosti pohybu na malém prostoru. Já volím frekvenční cvičení ať už proti překonání nějakého odporu, nejčastěji výběhy do schodů, tak cvičení pro dopředný pohyb (přes překážky či špunty), kde je kladen důraz na správné postavení těžiště těla. Vzdálenost se pak může prodlužovat tak, aby se …
Speciální běžecké cvičení (SBC) – takzvaná běžecká abeceda je komplex vybraných druhů cvičení za pohybu. Pomocí těchto cviků zlepšujeme práci horních či dolních končetin, postavení těžiště těla, správnou polohu těla, celkovou šikovnost cvičence. V přípravném období se dá postavit celý jeden trénink čistě jen na SBC, které se mohou provádět kondičně s intervaly v sériích, …