#z5dofromy 5: Rychlost 2.část – Speciální Běžecká Cvičení

Speciální Běžecká Cvičení

Speciální běžecké cvičení (SBC) – takzvaná běžecká abeceda je komplex vybraných druhů cvičení za pohybu. Pomocí těchto cviků zlepšujeme práci horních či dolních končetin, postavení těžiště těla, správnou polohu těla, celkovou šikovnost cvičence. V přípravném období se dá postavit celý jeden trénink čistě jen na SBC, které se mohou provádět kondičně s intervaly v sériích, …

#z5dofromy 4: Intervalový kruhový trénink – 11 stanovišť 30″/20″

Prvním mým příspěvkem byl článek o intervalovém kruhovém tréninku, který je velmi populární tréninkovou jednotkou u mých svěřenců. Nejčastěji jej zařazuji v přípravném období, ale dá se použít kdykoliv v průběhu roku, kdy je potřeba „oživit“ kondice svěřence. Pro inspiraci a představu jsem natočil intervalový kruhový trénink složený z 11 cviků. Na každém stanovišti se cvičí 30 sekund …

#safeathome – mobilita, stabilita, koordinace

Rád bych se pokusil některé inspirovat základními cviky, které jsem zapojil u svých svěřenců, jako dobrý základ pro nastartování našeho těla. Každý, kdo provozuje nějaký sport, si postupem času najde cvičení, která mají dobrý vliv jednak na pohyblivost, stabilitu, ale i udržení potřebné síly. Vždy záleží na našem vnitřním pocitu a je dobré se naučit …

#z5doformy 3: Foam Roller – pěnový masážní válec, skvělý tréninkový pomocník

Samozřejmě, že dobré sportovní masáži se nic nevyrovná, nicméně pěnový masážní válec nám může být velice dobrý pomocníkem a pomoci nám dosáhnout stejných výsledků regenerace svalů. Díky tomu se používání masážních válců stalo velice oblíbené mezi profesionálními sportovci, terapeuty, ale i běžnou veřejností, která navštěvuje sportovní zařízení. Důvod je jasný, jednoduché užívání, a přitom skvělé …

#z5doformy 1: Intervalový kruhový trénink

Intervalový kruhový trénink jsem zařadil do svého repertoáru jako skvělou formu pro nabírání či udržení fyzické kondice. Systém intervalového kruhového tréninku spočívá v cvičení na stanovištích s různými cviky. Já nejčastěji zařazuji deset stanovišť, kde se cvičí nikoliv na počet opakování, ale po dobu stanoveného intervalu. Mezi stanovišti následuje krátký odpočinek, který má o 1/3 kratší …

Nový web #z5doformy spuštěn!

Vítejte na mém re-designovém webu, který ponese značku #z5dofromy. Po dlouhých letech, které jsem prožil jako závodník lehké atletiky, nastal čas (a okolnosti tomu nahrály), abych měl všechny své zkušenosti začít předávat dál. Sportovní život závodníka sebou přináší tvrdou práci, kterou obětuje pro vysněný cíl, ale ještě tvrdší práci, kterou se musí vynaložit, při všech …