Trénink

#z5doformy 10 – Technika švihového běhu

Technika švihového běhu

Technika švihového běhu, nejprve trošku teorie (zdroj.: Atletika pro školní TV (ujep.cz) ) Švihový způsob běhu se využívá pro udržování běžecké rychlosti. Z časového hlediska má u všech běžeckých tratí nejdelší zastoupení. Dokonalé technické provedení běžeckého kroku ovlivňuje výkonnost především ve sprintu. V posledních letech si i běžci na středních a dlouhých tratí uvědomují, že …

#z5doformy 9 – Stabilita středu těla za pohybu

z5doformy 9

Na videu je sestříhaný trénink Lukáše Chromého (baseball), který byl zaměřený převážně na stabilitu středu těla. Lukáš jako mladý hráč baseballu potřebuje pro svůj výkon stabilní střed těla jak ve stabilní poloze, tak hlavně za pohybu. Trénink byl pojat právě tak, aby střed těla musel být aktivní při různých polohách, pohybech, ale také při překonávání …

#z5doformy 8 – Mentální připravenost pro trénink

Připravenost svěřence pro trénink je stejně důležitá jako trénink samotný. Kolikrát se mi stalo, že mi svěřenci přišli na tréninky s plnou hlavou starostí a samotný trénink pak byl tzv. poloviční. Velice mě inspirovalo, díky semináři s Romanem Jahodou (www.jahoda-sports.com), rozcvičení zápasníků bojových sportů. Zařadil jsem to vždy na začátek tréninku a tento „tleskací hlavolam“ …

#z5doformy 7: Rychlost 4.část – stabilita, mobilita – překážkové koordinace

překážková koordinace v podání Evy Kunové

Koordinační cvičení, nejlépe překonáním nějaké překážky, jsou výborným cvičením pro rozvoj rychlosti závodníka. U svých svěřenců využívám přechodů překážek za pohybu. Toto cvičení jednak skvěle rozvíjí sílu kotníků, které potřebujeme pro běh, ale i rozsah pohybů, tzv mobilitu kloubů, která je také velice důležitá pro „čistotu“ běhu. Koordinační cvičení využívám ve všech fázích přípravy během …

#z5doformy 6: Rychlost 3.část – Frekvenční cvičení

#z5doformy 6 frekvecne

Frekvence – frekvenční cvičení jsou výbornou tréninkovou jednotkou pro nácvik zvládnutí rychlosti pohybu na malém prostoru. Já volím frekvenční cvičení ať už proti překonání nějakého odporu, nejčastěji výběhy do schodů, tak cvičení pro dopředný pohyb (přes překážky či špunty), kde je kladen důraz na správné postavení těžiště těla. Vzdálenost se pak může prodlužovat tak, aby se …